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Doce Pares - MULTI STYLE SYSTEM - umfasst sechs Übungstechniken:

1. Solo Olisi (Einzelstock)....mehr

2. Doble Olisi (Doppelstock)

Doble Olisi (Doppelstock): Beim Doble Olisi führt jede Hand einen Stock, wobei immer ein Stock als Angriff und der andere als Abwehr dient. Man lernt eine Vielfalt von Schlag- und Wirbeltechniken, wodurch Kraft und Koordination entwickelt und gefördert werden.
Am häufgsten ist hier die lange Distanz auf Grund der hier zur Verfügung stehenden Kontrolltechniken. Die Fähigkeiten, die im Doppelstocktraining erlangt werden, finden
auch Anwendung in anderen Kampfarten, wie dem waffenlosen Training, beim Einzelstock
und beim kombinierten Stock- und Messerkampf. Ein wichtiger Übungsbestandteil
sind hierbei die verschiedensten Partnerübungen ("Drills"), wie "Pinki-Pinki" oder "Sinawali", wodurch Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit gefördert wird.

Mit Wirbeltechniken ("Amarra") wird die Kraft im Handgelenk und die Koordination gefördert. Dadurch soll die Schlagkraft erhöht werden und man lernt schnelle Bewegungen aus dem Handgelenk, was besonders wichtig beim Kampf in Nahdistanz ist. Das Amarra ist ein schnelles und fließendes Schwingen und Wirbeln mit den Stöcken, das sowohl allein als auch in Partnerübung ausgeführt werden kann. Wie alle Übungen, gibt es auch hier verschieden umfangreiche Schwierigkeitsstufen.

Die meisten Übungen, die mit einem Stock ausgeführt werden, können auch mit zwei Stöcken trainiert werden. So z.B. das Pinki-Pinki oder Sinawali, das zwei Ausgangsstellungen kennt: die offene und die geschlossene Form und sich in drei Ebenen abspielt. Bei der offenen Form startet man mit "offenen Armen", zur Seite angehoben mit angewinkeltem Unterarm. Nun folgen schnelle, ständig fortlaufende Schlagfolgen in drei verschiedenen Ebenen: oben, oben-unten, unten. Hierbei hat das Muster immer vier Schläge, wobei man nach dem vierten Schlag wieder in die Ausgangsposition zurück kehrt. Diese drei Ebenen kennt auch die geschlossene Form, nur dass hier zu Anfang der linke Stock unter der rechten Achselhöhle liegt, und es folgen nun drei Schläge, die zur Ausgangsstellung zurück führen, dabei wechseln sich ständig der offene und geschlossene Arm.

Der Doppelstock-Arko besteht aus parallelen, gekreuzten und auseinander gehenden Schlagfolgen, wodurch die synchrone Stockführung geschult wird. Auch Sayaws können mit zwei Stöcken praktiziert werden, daneben gibt es auch Formen mit Stock und Messer ("Espada y Daga").

3. Espada y Daga (Stock und Messer)....mehr

4. Mano Mano (leere Hand)....mehr

5. Baraw (Messer)....mehr

6. Dumog (Bodenkampf) ....mehr